1、菠菜

     菠菜是日常冬季常見的一種蔬菜，在中醫(yī)上認為，菠菜味甘性涼，能夠潤燥養(yǎng)肝，健益腸胃，通便秘。

     而根據近代的科學研究表明，菠菜還可以促進人體胃和胰腺的消化液分泌，從而幫助消化。其蘊含的豐富纖維素還能夠幫助人體的腸道蠕動，對于胃部的養(yǎng)護都有非常積極的作用。

     2、松子仁

     松子仁是松樹成熟種子里面的種人，是一種能供人類食用的高營養(yǎng)食材，它含有豐富的不飽和脂肪酸，也含有豐富的維生素E，因此可以很好的幫助消化，還可以促進腸胃蠕動以便減輕腸胃的壓力，在預防胃潰瘍方面有很大功效。

     另外，松子仁中還含有對大腦有幫助的成分，因此對于經常用腦的工作者或者學生來說是非常適合的。

     3、淮山

     淮山，又稱山藥，是一種營養(yǎng)價值極高的食物，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，具有利脾胃消化吸收功能。

     除此之外，山藥上含有一層黏糊糊的東西，這層東西叫“黏蛋白”，可以對胃腸粘膜起到保護的作用，還能促進人體的食欲。

     4、胡蘿卜

     胡蘿卜也是非常適合胃不好人食用的一種食物，因為胡蘿卜富含的營養(yǎng)成分非常豐富，這其中則包括各種維生素。這些維生素不但能夠起到滋潤腸道的作用，而且還能夠起到養(yǎng)胃護脾的作用。

     另外，胡蘿卜還有預防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以適當地吃些胡蘿卜。

     5、香菜

     說到香菜，可能大家會說不喜歡它的味道，但不管怎樣香菜對于養(yǎng)胃護胃來說是非常好的。

     《本草綱目》記載，香菜“性味辛溫香竄，內通心脾，外達四肢”，香菜具有和胃調中，健胃消食的功效，能促進胃腸蠕動，開胃醒脾的作用，有助于調節(jié)人體消化功能。