在生活中，女孩子們在注意身體的同時，還會注重自己的皮膚管理，身材管理。一些人會選擇優質護膚品保養皮膚，其實護膚品大部分都只是讓皮膚表面看上去不錯，要想內里也變好，大家可以選擇食用五谷雜糧。雜糧熱量低含有豐富的蛋白質，膳食纖維等，很適合減肥人士食用。且不同的雜糧有不同的功效。今天就讓小編來跟大家介紹兩種吧。

     薏米美容酒：薏米粉100克裝瓶內，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調和飲用效果更好。有健膚美容、美艷肌膚作用，可緩解皮膚粗糙。

紅豆消斑祛痘：紅豆性平，味甘酸，無毒，含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用。

     紅小豆性涼，且有良好的利水排毒作用，可以消除面部皮膚黃褐斑、青春痘或痤瘡等。同時，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，可以有效滋養皮膚，讓皮膚紅潤嫩滑。

     【概要】堅果曾被評為現代人的10大營養食品之一。堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。